An Möglichkeiten der Kälteexposition mangelt es nicht. Vor allem nicht in einem wohlhabenden Land der gemäßigten Klimazone. Von Oktober bis Mai hast Du meist ausreichend kalte Seen zur Verfügung. Und falls Dir die als Fortgeschrittener mal zu warm sein sollten, weichst Du einfach auf Flüsse mit moderater Strömung aus. Kein Wildwasser bitte. So was wie die Isar in München zum Beispiel. Neben der Wasser-Exposition gibt es aber noch weitere Möglichkeiten, Dir einen kleinen Kälteschock zu verpassen. Mit gewöhnlicher Luft bei kalten Außentemperaturen zum Beispiel. Oder darfs etwas Stickstoff sein? Von kostenlos bis exclusiv ist alles dabei. Einen Überblick gibts hier:
| Luft – Exposition | Lokale Wasser – Exposition | Vollständige Wasser- Exposition | Stickstoff – Exposition |
| Sport ohne Shirt | Gesichtsbad | Kaltbad | Kältekammer |
| Sport mit nassem Shirt | Wechselduschen | Eisbad (Badewanne) | Kryotherapie / Kryosauna / Eissauna |
| Sport bzw. Alltag mit Eisweste | Kaltduschen | Eisbad (freies Gewässer) | |
| Wasseranwendungen Nach Kneipp |
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