Die 3-Säulen-Methode
Die 3 Säulen – Methode von Back to the Root ist einzigartig, weil sie genau auf die Bedürfnisse von 30-60 jährigen Männern eingeht, die durch ihren Job oder ihr Business sehr eingespannt sind.
Sie vermittelt Männern einen Weg ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen sowie ihre Lebensenergie bzw. Performance zu steigern.
Neben den beiden Klassikern Sport und Ernährung setzt sie den Schwerpunkt auf ein weiteres – drittes - Element. Das ist neu und hebt dieses Programm neben den Prämissen der maximalen Effizienz und dem individuellen Fokus von anderen existierenden Trainingsprogrammen ab.
Es geht um Kälte. Genauer gesagt: systematische Kälteexposition. Und das heißt wiederum, dass man sich entweder im Wasser (kalte Dusche, Eisbad) oder in der Trockenheit (Kältekammer/Kryosauna) der Kälte aussetzt.
Falls die Sauna mal wieder geschlossen ist, kann diese ein kaltes Winterbad In Kombination mit einer heißen Dusche ersetzen. Probiere es aus!
Übrigens: Kälte kann noch viel mehr: Immunsystem und chronische Entzündungen verbessern (nie wieder krank!), Durchblutung ankurbeln (nie wieder frieren!), den Stoffwechsel ankurbeln (nie wieder dick!) und sie verschafft dir Haare wie ein Model und eine Haut wie ein Baby.
Bei der 3 – Säulen – Methode spielen aber vor allem die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Säulen (Ernährung – Sport – Kälte) eine entscheidende Rolle. Denn Kältetraining trainiert vor allem deine mentale Stärke und die ist essentiell im Kampf gegen den inneren Schweinehund. Außerdem ist die systematische Kälteexposition ein ganz neues Element für all diejenigen, die sich mit Ausdauersport oder Krafttraining etwas schwerer tun. Denn sie unterstützt dein Workout, indem sie dich mit frischer Energie versorgt oder beispielsweise auch das Joggen ersetzt. Vielleicht fällt dir ein Eisbad leichter als zum Joggen zu gehen oder Liegestützen zu machen? Am besten machst du natürlich alle drei!
Wir geben dir hier auf jedenfall ein ganz neues Tool an die Hand, mit dem du flexibler wirst, um deine jeweiligen gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Ein artgerechteres Leben a la back to the root führen und wieder mehr Vitaliät verspüren. Oder deine Performance in verschiedenen Lebensbereichen zu optimieren. Durch unser Mentoring lernst du Schritt für Schritt, wie du Kältetraining in deinen Alltag integrieren und in den vollen Genuss seiner Vorteile kommen kannst.
Die 3-Säulen-Methode ist auf maximale Effizienz ausgelegt. Ein 5 minütiges Eisbad ist so effizient wie eine halbe Stunde Joggen. Ein 20 minütiges High-Intensity-Workout ist so effizient wie eine Stunde Training an Maschinen im Fitnesstudio. Und dazu ein gesunder Smoothie, der mehr Nährstoffe enthält als jedes klassische Mittagessen aus der Kantine.
Wir passen das gesamte Programm individuell an dich an und tarieren ggf. die drei Säulen etwas unterschiedlich aus.