Die 3-Säulen-Methode

Die3 Säulen – Methode von Back to the Root ist einzigartig, weil sie genau auf die Bedürfnisse von 30-60 jährigen Männern eingeht, die durch ihren Job oder ihr Business sehr eingepannt sind.

Sie vermittelt Männern einen Weg ihre Performance bzw. ihre Energie (wieder) zu steigern. Und so ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen oder diese Energie für andere Lebensziele einzusetzen.

Neben den beiden Klassikern Sport und Ernährung setzt sie den Schwerpunkt auf ein weiteres – drittes - Element. Das ist neu und hebt dieses Programm neben den Prämissen der maximalen Effizienz und dem individuellen Fokus von anderen 08/15 Trainingsprogrammen ab.

Es geht um Kälte. Genauergesagt: systematische Kälteexposition. Und das heißt wiederum, dass man sich entweder im kalten Wasser (kalte Dusche, Eisbad) oder in der Kältekammer/Kryosauna der Kälte aussetzt. 

Weit verbreitet ist das Vorurteil, dass das ganz gesund sein soll! Im Lockdown-Winter 20/21 wird Eisbaden sogar so etwas wie ein neuer Trend. In Kombination mit einer heißen Dusche ersetzt das kalte Winterbad ein wenig die geliebte Sauna. Jedenfalls fühlt man sich nach einem intensiven Workout in Kombination mit einem mindestens 5minütigen Eisbad wie nach einer leichten Bergtour mit einem Abschluss in der Sauna.

Doch die Kälte kann noch viel mehr: Immunsystem verbessern (nie wieder krank!), Durchblutung ankurbeln (nie wieder frieren!), den Stoffwechsel ankurbeln (nie wieder dick!), chronische Entzündungen, Schmerzen und Erkrankungen bekämpfen und sie verschafft dir Haare wie ein Model und eine Haut wie ein Baby.

Bei der 3 – Säulen – Methode spielen aber vor allem die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Säulen (Ernährung – Sport – Kälte) eine entscheidende Rolle. Denn Kältetraining trainiert vor allem deine mentale Stärke und die ist essentiell im Kampf gegen den inneren Schweinehund. Außerdem ist die systematische Kälteexposition ein ganz neues Element für all diejenigen, die sich mit Ausdauersport oder Krafttraining etwas schwerer tun. Denn sie unterstützt dein Workout, indem sie dich mit frischer Energie versorgt oder beispielsweise das Joggen ersetzt. Vielleicht fällt dir ein Eisbad leichter als zum Joggen zu gehen oder Liegestützen zu machen? Am besten machst du natürlich alle drei!

Wir geben dir hier auf jedenfall ein ganz neues Tool an die Hand, mit dem du flexibler wirst, um deine jeweiligen gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Ein artgerechteres Leben a la back to the root führen und wieder mehr Vitaliät verspüren. Oder deine Performance in verschiedenen Lebensbereichen optimieren. Durch unser Mentoring lernst du Schritt für Schritt, wie du Kältetraining in deinen Alltag integrieren und in den vollen Genuss seiner Vorteile kommen kannst. 

Die 3-Säulen-Methode ist auf maximale Effizienz ausgelegt. Ein 5 minütiges Eisbad ist so effizient wie eine Stunde Joggen. Ein 20 minütiges High-Intensity-Workout ist so effizient wie eine Stunde Training an Maschinen im Fitnesstudio. Ein gesunder Smoothie, der mehr Nährstoffe enthält als jedes klassische Mittagessen aus der Kantine. 

Wir passen das gesamte Programm individuell an dich an und tarieren ggf. die drei Säulen etwas unterschiedlich aus.

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