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Autophagie: warum es gut ist, wenn Deine Zellen sich selbst fressen

Kontrollierte Selbstzerstörung Deiner Zellen! Das klingt jetzt mal ganz schön wild! Vorsicht jedoch mit vorschnellen Urteilen. Was der japanische Professor Oshumi da herausgefunden hat, ist einer der wichtigsten Mechanismen, die in Deinem Körper so ablaufen! Vor allem weil er zu so vielen anderen Prozessen in Beziehung steht. Ein relatives komplexes Thema also. Um es für Dich einfach auf den Punkt zu bringen: Autophagie ist so was wie die Müllabfuhr Deines Körpers. So können (unerwünschte) Proteine und Weiterlesen…

Von AndreasHaeusser, vor

Reiss Dir das Shirt vom Leib & Renn los!

Dir beim Sport einfach das Shirt vom Leib reißen? Abgefahren!? Bei 30 Grad hast Du bestimmt schon mal dran gedacht! Mit Kälteexposition hat das natürlich nicht viel zu tun. Was, wenn jetzt ich daher komme und Dich zu einer Runde Joggen ohne Shirt auffordere? Nur mit dem kleinen aber feinen Unterschied: nicht bei 30 sondern eher bei 0 Grad! Bei Temperaturen, bei denen Du normalerweise eine Jacke trägst? Es soll sogar Menschen geben, die im Weiterlesen…

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Sport mit nacktem Oberkörper

Tanz der Endorphine

Kälte wirkt. Stark. Auf Deinen Körper. Zuerst einmal. Natürlich ist der aber untrennbar mit Deiner Psyche verbunden. Und die fährt voll auf die ganzen ausgeschütteten (Glücks)hormone ab! Ein wahrer Rausch der Kälte. Bio Hack & Mental Training in einem. Gerade als Einsteiger wirst Du das zu spüren bekommen.  Vielleicht hast du schon mal eine ähnliche Wirkung im Sommerurlaub am Strand gespürt. Nach ein paar Stunden Sonnenbaden warst Du irgendwie total schlapp? Vielleicht hattest du Kopfschmerzen, Weiterlesen…

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Back to the Root

  Werde wieder eins mit der Natur!  Jeder Hund stammt vom Wolf ab! Wölfe sind bewundernswerte Geschöpfe. Ästhetisch. Wild. Animalisch. Das kann nicht jeder verwöhnte Schoßhund von sich behaupten. Die einzigen Tiere aus dem gesamten Tierreich, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, sind diese Schoßhündchen. Getragen, gehätschelt und überfüttert. Wie immer im Leben hast du die Wahl: Wolf oder Schoßhund? Im 21 Jahrhundert wird unsere Gesellschaft von Schoßhündchen dominiert. Die Menschheit hat sich selbst domestiziert. Andersdenken Weiterlesen…

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Quick Start Guide

Ok, mit “Bio Hacks” kannst Du inzwischen etwas anfangen? Vereinfacht gesagt geht es darum, dass Du natürliche Methoden gezielt anwendest, um es Dir besser gehen zu lassen!  Als Biohacker kannst Du die unterschiedlichsten Ziele verfolgen! Willst Du einfach nur mehr Energie haben? Morgens leichter aus dem Bett kommen? Oder sogar Dein Gedächtnis verbessern?  Viele klassische Bio Hacks kennst Du bestimmt schon. Du wußtest bis jetzt nur nicht, dass es überhaupt welche sind. Hier gibt’s den Überblick: Weiterlesen…

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Einblick in die Welt der Kälteexposition

An Möglichkeiten der Kälteexposition mangelt es nicht. Vor allem nicht in einem wohlhabenden Land der gemäßigten Klimazone. Von Oktober bis Mai hast Du meist ausreichend kalte Seen zur Verfügung. Und falls Dir die als Fortgeschrittener mal zu warm sein sollten, weichst Du einfach auf Flüsse mit moderater Strömung aus. Kein Wildwasser bitte. So was wie die Isar in München zum Beispiel. Neben der Wasser-Exposition gibt es aber noch weitere Möglichkeiten, Dir einen kleinen Kälteschock zu Weiterlesen…

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Buchzusammenfassung: Medizin der Emotionen

David Servan-Schreiber ist ein französischer Neurologe, der sich vor allem durch alternative Therapiemethoden in der Behandlung von Krebs, eine große Anhängerschaft vor allem in seinem Heimatland Frankreich und seiner amerikanischen Wahlheimat aufgebaut. Dramatisch die Tatsache, dass er nach mehreren erfolgreichen Behandlungsversuchen schließlich doch seinem eigenen Hirntumor erlag. Sein mitreißendes Buch “Die neue Medizin der Emotionen” zielt vor allem auf einen alternativen Behandlungsansatz im Bereich der Psychotherapie ab. Keine Psychoanalyse oder Valium mehr ist die Message! Weiterlesen…

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Abnehmen dank eines unterschätzten Stoffwechselturbos: Das braune Fett!

Wie du sicherlich schon weißt, spielt der Stoffwechsel mit die größte Rolle beim Abnehmen. Willst du dein Gewicht halten oder reduzieren, musst du mit deiner Biologie arbeiten – nicht gegen sie. Das heißt eben vor allem den Stoffwechsel mit einbeziehen. Den kann man z.B. pushen, wenn man sich viele Muskeln zulegt. Die verbrennen immer Kalorien, ob du dich nun bewegst oder nicht. Das ist einer der Gründe, warum Krafttraining bedeutender ist als Ausdauertraining. Insbesondere wenn du Weiterlesen…

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Wie die Kälte im Körper wirkt: Die “Hunting Reaction”

Was in deinem Körper (auf lokaler Ebene) passiert, wenn Kälte einwirkt, lässt sich am besten durch die “Hunting reaction” beschreiben.  1. Gesetz: Ein Kältereiz, der auf deine Körperoberfläche einwirkt führt dazu, dass sich dein Körper vor dem Wärmeverlust schützt, indem er die lokalen arteriellen Gefäße verengt. Dadurch reduziert er die Kontaktfläche zum einwirkenden Kältereiz. Dabei handelt es sich um eine unmittelbare Schutzreaktion des Körpers. 2. Gesetz: Dauert der Kältereiz an, so kommt es zu einer entgegengesetzten Weiterlesen…

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Warum Erkältung nichts mit Kälte zu tun hat

Na, packst du dich im Winter auch immer so gut ein? Hast ständig Angst vor einem „Zug“? Und bist du der Meinung, dass du dir garantiert eine Erkältung holst, wenn du mit nassen Haaren nach draußen gehst? Dann kann ich dich beruhigen, denn Erkältungen werden von Bakterien ausgelöst, mit denen wir ganz regelmässig in Kontakt sind. Diese Bakterien hassen die Kälte. Sie lieben es viel eher warm und feucht. Wie anders lässt sich erklären, dass Weiterlesen…

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